Affrontare la paura: trasformarla in forza cambiandone visione

Spesso cerchiamo di rifuggirla, oppure la ingigantiamo: la paura ci può salvare, ma anche rovinare. Ecco perché è importante affrontare la paura, per trasfromarla in forza e risorsa.

Affrontare la paura non significa eliminarla del tutto, ma conviverci al meglio.

Spesso abbiamo la tendenza ad avere una visione a bianco e nero delle cose, emozioni comprese.

Eppure, non esistono emozioni positive che dobbiamo ricercare ed emozioni negative da evitare.

Ogni emozione esiste per motivi ben precisi. Perciò provare qualsiasi emozione è un’esperienza valida, che non deve essere vista con giudizio, ma piuttosto con curiosità.

L’essere umano ha 8 emozioni primarie secondo gli ultimi studi.

Una di queste emozioni primarie, è proprio la paura, così come la gioia.

Nessuno vorrebbe eliminare la gioia, ma molte persone sarebbero pronte a disfarsi della paura. È comprensibile: capita spesso di sentirsi bloccare dalla paura, dato che si trasforma in forte ansia di compiere azioni e/o prendere decisioni. Oppure, anche nell’azione, accettare la presenza della paura e dell’ansia non è semplice.

Il coraggio è la capacità di agire in presenza della paura

Spesso abbiamo il mito delle persone impavide, coraggiose, che si spingono oltre certi limiti e pensiamo che queste non abbiano affatto paura, altrimenti non farebbero mai certe cose.

Eppure, ti posso assicurare che anche la persona più temeraria ha passato momenti di forte paura, specie se ha portato a termine grandi imprese. Infatti, il coraggio è la capacità di agire in presenza della paura.

Come è possibile? La chiave sta nel saper gestire le proprie emozioni.

Riconoscere quando essere affiorano, esserne consapevoli e osservarle senza giudizio, è un primo passo per capirle.

Poi è utile mettere in atto una serie di tecniche che fanno aver maggior controllo sulla propria reazione emotiva.

Queste tecniche in inglese vengono dette di “self-soothing”, ovvero di “auto rilassamento”, e si allenano (proprio come fare sport!) con il tempo. 

Affrontare la paura e renderla tua alleata

Occorre cambiare la visione che abbiamo della paura, e aumentare le risorse e gli strumenti interni che ci possono aiutare a placare il forte stato di agitazione. Inoltre, è possibile convogliare quell’energia per renderla una risorsa.

Questa emozione è una vera e propria forza motrice. Salta fuori nei momenti in cui c’è la percezione di un pericolo, vero o potenziale, e serve appunto a metterci in guardia.

Non avere mai paura significa non avere alcuna percezione di potenziali pericoli. Questa emozione fa parte dei nostri meccanismi di sopravvivenza, perciò è cruciale la sua presenza. Ecco perché è nostra alleata!

Mi torna in mente un’esperienza vissuta da Antonio, raccontata nel suo libro La strada verso casa. 

Antonio si trovava in Vietnam e camminando per strada ha un incontro che a tutti, lui compreso, avrebbe suscitato terrore. Una ragazza vuole rapinarlo puntandogli un coltello, e lui, preso dalla disperazione del momento, finge di essere pazzo per spaventarla, e così avviene.

La paura insegna sempre: combatterla porta il proprio animo a trionfare e ogni esperienza negativa è utile per apprendere al meglio il valore e l’essenza della via”

La strada verso casa, Antonio Di Guida

Un viaggio in Asia, dall’Australia all’Italia, attraverso straordinarie esperienze ed incontri, alla scoperta di culture affascinanti e di sé stessi.

Un libro che parla di un ritorno a casa, fisico ma anche spirituale: un ritorno a riscoprire sé stessi e conoscersi attraverso un lungo viaggio.

Imparare a gestire le proprie emozioni per vivere più serenamente

Questo episodio ci insegna quindi due cose.

La prima è che la paura di un pericolo reale permette di focalizzarci su soluzioni immediate, spesso date dall’intuito e improvvisazione. Perciò è davvero un bene avere questa emozione!

La seconda, è che molte volte la paura è ingigantita solo dai nostri pensieri, che ci fanno credere di non essere capaci di affrontare una determinata situazione. 

Pensaci: quando hai paura che qualcosa minacci la tua tranquillità, cominci a tormentarti di pensieri. Crei così possibili scenari che vanno a ingigantire la realtà. 

Questo perché giudichi la tua emozione, anziché accoglierla con curiosità.

Solo aprendoti ad essa, capendo il messaggio che porta, e trovando modi per calmarti potrai stare meglio. 

Pensa a tutte le volte che avevi paura qualcosa accadesse, e poi in realtà non è successa. O magari, quando è avvenuto davvero ciò che temevi, eppure ce l’hai fatta.

Abbi maggior fiducia delle tue capacità e più apertura verso ciò che la Vita ti porta sul tuo cammino, e la paura sarà un’alleata, e spesso anche una guida.