Bisogno di avere il controllo: un comportamento che toglie serenità

Il bisogno di avere controllo è un atteggiamento molto comune tra le persone, specialmente nel mondo Occidentale.

Esso ha origine da diverse cause, e ogni persona ha la propria storia personale che la porta a sviluppare questo comportamento.

Ma al di là delle origini, che cos’è e perché si manifesta? Il bisogno di avere controllo su vari ambiti della propria vita, come il lavoro, le proprie relazioni e la quotidianità, è una risposta all’ansia.

Molte cose della vita sfuggono al nostro controllo, è un dato di fatto. Sono imprevedibili e non dipendono da noi. Pensiamo alle relazioni amorose. Non importa quanto ci impegniamo, l’amore che doniamo, ci sarà sempre una percentuale di incertezza, una possibilità che da un momento all’altro la relazione potrebbe finire. Stessa cosa vale per gli altri rapporti che coltiviamo, il lavoro, la nostra salute, la vita stessa.

Abbiamo una capacità di influenza sulle situazioni ma non avremmo mai la capacità di manipolare il risultato, e non avremmo mai la certezza di cosa accadrà.

Questo potrebbe originare in te una forte paura, l’ansia che le cose potrebbero non andare come vorresti. Eppure, per quanto ti preoccupi, cerchi di prevedere o controllare, non starai meglio. Ciò che otterrai è magari una falsa idea di controllo nel momento in cui rimugini, ma che scomparirà ben presto.

E il risultato qual è? Che ti priverai della serenità presente per delle paure future.

Leggendo “La strada verso casa” e gli altri racconti di viaggio di Antonio, è possibile vedere come ogni imprevisto, apparentemente problematico, si sia rivelato tutt’altro che negativo.

Viaggiando, si incorre in molti imprevisti e presto, occorre accettarli per non cadere nello stress. Proprio grazie ai viaggi ho imparato a calmare il bisogno di controllare e prevedere ciò che avviene, perché ho potuto constatare che non tutto ciò che non avevo programmato, viene per farmi del male. Ecco che è importante lasciare la vita fare il suo corso e mostrarci cosa ha in serbo per noi con fiducia.

Abbandonare il bisogno di avere controllo su tutto, e imparare a controllare ciò che dipende da noi

Occorre accettare quindi che ci sono cose che possiamo controllare, e altre no, per concentrarci sulle prime.

Le cose che puoi controllare sono, ad esempio, il tuo atteggiamento e mindset, le tue decisioni, i tuoi obiettivi, come parli a te stesso/a, i tuoi confini nei rapporti. Tutte queste cose dipendono esclusivamente da te, e puoi avere controllo su di esse, ed è bene che tu lo abbia!

Mentre il futuro e il passato, il pensiero e l’atteggiamento degli altri, ciò che avviene attorno a te, il risultato dei tuoi sforzi, giusto per fare qualche esempio, sono al di fuori del tuo controllo. Per quanto tu cercherai certezze o risposte, il risultato sarà sempre lo stesso: l’overthinking, ovvero un loop di pensieri che non hanno alcun scopo, se non quello di rovinare il tuo presente.

Accettare che non hai controllo su queste cose, è il primo passo per smettere di rimuginare e goderti di più il presente.

Inoltre, ci sono altre cose che puoi fare per abbandonare il bisogno di controllo.

Sicuramente può aiutarti allenare la consapevolezza. Annotare i tuoi pensieri, quando emergono e anche trovare possibili soluzioni ai vari scenari, potrebbe aiutarti a renderti conto dei tuoi schemi mentali e anche a ridimensionare la tua ansia. Devi anche accettare che la sofferenza è inevitabile, è una componente della vita che entra nelle vite di tutti, nessuno escluso. Tuttavia, anche il più grande dolore può diventare un grande maestro.

Ecco perché è altresì importante che tu capisca che non tutti gli imprevisti sono negativi. Anzi, molte volte gli imprevisti sono delle vere e proprie ridirezioni nella vita, che ti permettono di avvicinarti ai tuoi obiettivi.

Ricorda, non avrai mai la certezza di cosa può accadere nella vita, ma puoi avere la certezza su come tu affronterai gli imprevisti: in modo consapevole e curioso. Solo coltivando un pensiero e atteggiamento di questo tipo potrai affrontare al meglio qualsiasi situazione, e l’ansia sarà più sopportabile.